筋肉痛 乳酸菌サプリ4日目

teru

ニノです。 

まずはとりあえず本日の報告を

体重 71.0kg
食事 朝 アルファベットチョコレート
   昼 カレー 
   夜 水餃子 煮物 乳酸菌サプリ
運動 腹筋 腕立て2セット

あー、晴れないですね。
お隣が雨乞いでもしてるんとちゃうってくらい。
もちろん気持ちも全く晴れませんw

みなさんランニングってどのくらい効果あるかご存知です?
30分のランニングで消費するカロリーは
○○kg(体重) × ○○km/h(時速) × 0.5(時間) = ○○○kcal
( 人と話ながら走れるペースがだいたい5.0km~6.0 km/h )
となるらしいです。
私の場合はだいたいこうなるって事
71.0kg × 6.0 km/h × 0.5 =  213kcal

牛肉と白菜のポン酢クリーム炒め★【調理時間10分、213kcal

これがちょうど213kcalらしいです。
うん、なんとも言えない微妙な感じですね。
ご飯も欲しくなりそう。

5kg痩せるまでの期限は決めてないけど、3カ月くらいでいけたらいいなーって思ってます。痩せるためには3カ月で35,000kcalを余分に消費しないといけないって事です。

つまりさっきの数式を逆算すると

35,000kcal = 71.0kg × 6.0 km/h × 83 h

絶対法則に従うのであれば83h走らないとだめという事です。
⇒月間28時間
⇒週間7.0時間
⇒一日1.0時間

いやー、こーれはキツイ。1時間ジョギングもキツイし
そしてこの計算は一日も休まない設定だしwqwww
いや、本当に乳酸菌サプリが効いてくれないと無理ある。

いや、大丈夫。
1ヵ月もすれば、腸内環境が良くなって基礎代謝バリバリ上がるはずだからw
何事も変えてくのは内部からだ!

大丈夫かこの計画・・・。笑

あー、2日前の筋トレで今頃筋肉痛なのは内緒。

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